三代目Jsb直伝は本当？ランニングマンの歴史と正しいやり方の全貌

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足の動かし方を覚えた後、さらにダンスとしての完成度を高めるためには、上半身とリズムに対する意識改革が欠かせません。

第1に、「腕振りのシンクロ」です。脚が前後に開く「カウント1」のタイミングで、前足と逆側の腕を直角に曲げて前方へ突き出します。三代目JSBスタイルを目指すなら、ボクサーがパンチを打つように鋭く肘を引くアプローチが効果的です。腕の振りが足の着地と1ミリの狂いもなく一致することで、映像で見たときの「残像感」とキレが倍増します。

第2に、「胸のアイソレーション」です。足を開く瞬間に胸をわずかに張り、引き上げる瞬間にみぞおちを引く。この微細な胸の前後運動が加わることで、機械的な足踏みから、グルーヴ感のあるヒップホップダンスへと変貌を遂げます。

第3に、「スローテンポからの段階的アプローチ」です。初心者がいきなり「R.Y.U.S.E.I.」（BPM 130）の原曲速度で練習するのは挫折の元凶です。まずはメトロノームや練習用音源を使い、BPM 80〜90のゆったりしたテンポでフォームを固定してください。無意識でも膝が胸の高さまで上がるようになってから、5刻みでテンポを上げていくのが最も確実な練習法です。