ヒールの激痛が消える？足の薬指テーピングの裏技と痛みの原因を徹底解剖

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Q1：ヒール対策のテーピングは毎日続けても問題ありませんか？

A1：毎日の常用は推奨されません。同一部位への連日のテープ貼付は接触皮膚炎（かぶれ）を引き起こしやすく、また中足部を締め続けることで足本来の筋力低下を招く恐れがあります。あくまで長時間の歩行が必要な日などの一時的な対策にとどめ、普段は足指のストレッチや靴の見直しを行ってください。

Q2：足の薬指を骨折した疑いがある時、冷やすのとテーピングはどちらが先ですか？

A2：まずはアイシング（冷却）と安静を優先してください。受傷直後は内出血と腫れが進行するため、最初からきつくテーピングを巻くと血行障害を起こす危険があります。氷嚢などで15〜20分患部を冷やして腫れの増大を抑えてから、保護のためにゆとりを持ってバディテーピングを行ってください。

Q3：ドラッグストアで買えるテープは何を選べば良いですか？

A3：ヒール痛の予防には、かぶれにくく適度な伸縮性のあるキネシオロジーテープ（25mm幅）やマイクロポアサージカルテープが適しています。一方、骨折や捻挫の応急固定（バディテーピング）には、伸び縮みしない「ホワイトテープ（非伸縮性テープ・19mm〜25mm幅）」を選ぶと添え木効果がしっかりと得られます。