眠くなったら寝るスタイルは正解？睡眠医学のプロが明かす体内時計の真実を徹底解説

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ツアー転戦で極度のプレッシャーと闘うトップアスリートである政田夢乃選手。彼女が公の場で語った「眠たくなったら寝る」というスタンスは、過度な緊張状態で翌日のスタート時間を意識しすぎるあまり、ベッドで眠れない焦燥感に襲われるアスリート心理への有効なセルフケアとして注目を集めました。

プロゴルファーをはじめとする競技者は、早朝スタートや移動による環境変化に常にさらされています。日経Goodayの名医相談コーナーなどでも「翌朝早いゴルフの前日にどうしても寝付けない」という悩みが頻出するように、人間は「寝なければならない」と意識した瞬間に交感神経が優位になり、脳が覚醒モードに入ってしまう脆弱性を抱えています。政田選手のアプローチは、この「就寝強迫」をメンタル面で巧みに解除し、自然な眠気が訪れるまで余計なプレッシャーをかけないという実戦的な知恵といえます。