デスクワーク姿勢の元凶は腸腰筋？テレビで理学療法士が明かした座り病の真相

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SNSや動画プラットフォームでは、硬くなった腸腰筋を緩める手段として「うつ伏せでテニスボールを下腹部に当てる」「力任せに股関節を反らせる」といった過激な手法が広く拡散されています。しかし、医療現場からはこれらのセルフケアに対する強い警告が発せられています。

鼠径部や下腹部の深層には、脚部全体へと走行する大腿神経や外腸骨動静脈が網の目のように走っています。硬化した大腰筋をテニスボールなどの硬い物体で強引に押し潰すと、神経組織に機械的な摩擦が加わり、大腿前面のしびれや頑固な股関節痛を引き起こすリスクが生じます。力任せの筋膜リリースは筋紡錘を過剰に刺激し、生体防御反応として筋緊張をさらに強めてしまう「防御性収縮」を誘発します。