アキレス腱断裂の装具で寝るときの悩み解消Q＆A！蒸れ・痛み・寝返り対策

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Q1：装具をつけたまま寝ると、布団が破れたり汚れたりしませんか？

A1：面ファスナーの硬い部分がシーツや羽毛布団に引っかかり、生地を傷めることが多発します。対策として、装具全体をすっぽり覆う大きめの「大人用レッグウォーマー」や「オーバーサイズのモコモコ靴下」を上から被せるのが効果的です。摩擦が減って寝具への引っ掛かりも解消されます。

Q2：就寝中に足がつりそう（こむら返り）になったらどう対処すればいいですか？

A2：尖足位で固定されているため、通常の「つま先を引っ張って腱を伸ばす」対処法は絶対に取れません。こむら返りの気配を感じたら、絶対に無理に足首を反らさず、太ももやふくらはぎの筋肉を手で優しく揉みほぐすか、深呼吸をして脱力に努めてください。日中の水分補給とマグネシウム補給も予防に有効です。

Q3：松葉杖生活で肩や背中が凝って眠れません。寝返り以外にできることは？

A3：日中の松葉杖歩行は上半身に過度の緊張を強います。就寝前にベッドの上でできる範囲の肩甲骨ストレッチを取り入れ、首や肩の下に丸めたバスタオルを挟んで頸椎のアーチを支えてください。全身の筋緊張を解くことが、患部の不快感を紛らわせる良眠への近道です。